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（3）运动对肠道有刺激作用

发布时间：2018-09-21 10:28    作者：大兴星明度假村    点击量：

“什么是预防便秘的改善和重要的”肿胀肠“是运动给饮食准备肠道环境，刺激到肠道。” Juntendo大学医学教授Hiroyuki Kobayashi建议。

酸奶是容易吃的食物。根据乳酸菌的饭野久和详细Showajoshidai教授（应用微生物学），酸奶中所含的乳酸菌中，有代表性的肠内有益菌双歧杆菌，他们一直生活在人体内。然而，通常，当40岁以上时，有益细菌的数量减少并且肠道环境恶化，因此有必要进行积极的补偿。

双歧杆菌生活并到达肠道，它们在肠道中生长。 “但是，如果这些类型基本上都是容易胃酸，事实上，通常被称为，高生存双歧杆菌已经在肚子里死了，即使顺利通过胃，到达肠活着。他们的人数你拥有的越多，便秘就越好。“ Iino先生引用“BE 80”真菌作为其代表。

膳食纤维也很有用。有两种类型的水溶性和不溶性，它们可溶于水。海藻，蘑菇，魔芋等中含有水溶性膳食纤维，使粪便软化。不溶性膳食纤维是有效的促使肠道（蠕动）的收缩运动包括豆类，蔬菜，马铃薯，谷物等。

随着力量下降，推动粪便的力量也会减弱，因此运动也是不可或缺的。粪便（右臀侧的=右下腹=，左肋骨下），其中容易在肠道中的锻炼积累，如车削骨盆（臀部），而抓。增加腹压，增加内部血流量，便秘运动不良，刺激肠道北京拓展训练 大兴真人cs。 （斋藤胜）

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