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配菜和芹菜

发布时间：2018-11-13 10:42    作者：大兴星明度假村    点击量：

拍摄/里见落合

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在不逸出鱼油烹调方法

十二碳六烯酸含许多鱼脂肪（鱼油）（DHA）和二十碳五烯酸（IPA），血它被称为脂肪酸，可降低其中的胆固醇和中性脂肪值。

除了在DHA的降低胆固醇的作用，还工作，以保持大脑的功能，还有望改善痴呆的效果。同时，IPA是达日防止血栓难以质量血小板制成，如扩大血管，改善血液流动，是有效预防血栓性动脉硬化。

，如沙丁鱼和鲭鱼，DHA，蓝色的鱼含有丰富的IPA中，积极想要吃的食物。不擅长蓝鱼的人也可以通过设计用姜等调味蔬菜去除剪刀来美味地吃。

如何使

（1）除

沙丁鱼皮肤适当的条件下，你烤，直到精细用菜刀。切洋葱。

（2）在搅拌中的沙丁鱼A的

（1），并充分混合。一旦成为平滑，Chirimenjako，（1）葱，混合把腌姜，4个等分总结于椭圆形的。

（3）烘烤

加热，中火加热和放油在煎锅，安排（2）。烤2〜3分钟，翻身当我被晒黑了，额外的2至3分钟，彩色金黄色，烤脆。如果发热，请将其包好并放入冰箱。

从冰箱里吃

（3）时取出后，配上磨碎的萝卜和生姜，我们将收到。 *如果有，请打一杯蓝汁。

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鸟

烹调指导■优子村田

优子村田/烹调专家，注册营养师。毕业后日本女子大学，通过学习在巴黎，米兰，纽约等烹饪学校在香港一本杂志的编辑。介绍易于制作，时尚，健康的家庭烹饪。 “最常用的高压锅配方”在最近的一本书（讲谈社），“生焦糖和焦糖甜点”，等等（Nagaokashoten）。于2009年底在东京大田区开设了家常菜店“Giguri”。

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