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发布时间：2019-05-11 23:20 作者：大兴星明度假村 点击量：
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粉红色 分泌物懒人包东山静心子宫内膜复旦延平咖啡色 分泌物现代人的生活常与电脑、手机相伴，重複性的手部动作，很容易产生「滑鼠手」困扰；或者因长时间抱小孩，甜蜜的负担也让年轻的父母有「婴儿肘」的烦恼。
研发长谢明霏说明，人体的双手结构十分精巧，从九大关节中的肩开始，一路直到肘及腕；然而，手是远端关节，通常是血液循环较难到达之处，透过简单的加压、扭转、延伸，对肌肉关节及血管造成压力，而当我们将这个压力释放开来时，血液循环就能变得畅通，重拾双手健康活力！
谢明霏提醒，开始活动双手前，建议先将双手甩一甩、动一动，无论是採站姿AAAAAAAAAAA或坐姿亦可，但要留意维持脊椎挺立为佳。
首先，将双手伸直、平举至胸前位置，双手交叉、左手交叠在右手之上，十指反扣交握。
接着，将双手维持前述交扣姿势，慢慢往内、往下翻转，动作进行的同时应缓缓吸气，并留意将双肩放鬆、不要耸肩。
吐气时，缓缓将双肘平举、拳头下压靠近胸口，手肘尽量向外延伸、停留，并做深呼吸调息，再尽量往上抬高后还原到预备姿势。一样再吸口气、吐气，往反方向倒转回来；放鬆下来后记得休息片刻，在血液能慢慢流到指尖末梢。亦可再换手（右手在上、左手在下）交扣练习，伸展肌肉、活动筋骨，以促进血液循环。
专家谘询：云门教室研发长 谢明霏
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