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发布时间：2019-06-09 11:04 作者：大兴星明度假村 点击量：
84 资料来源：4meee!(For me)热门搜寻：
科学班懒人包咖啡色 分泌物粉红色 分泌物子宫内膜出血延平静心便秘的原因有很多，最常见的有减肥节食或是不吃早餐，还有水分摄取不足或运动不足等因素。
还有累积过多的压力也是便秘的原因之一。
减肥时，若没有正常且规律的饮食，是无法排泄出健康的大便。
不吃早餐的话，早上就没有东西可以消化，无法促进体内排泄，导致失去了排泄昨晚吃的食物的机会，因而造成排泄系统循环失常。
便秘可以分为「急性便秘」和「慢性便秘」两大类～
「急性便秘」中的"一时性便秘"是因为饮食习惯和日常生活作息改变而造成的，只要维持正常饮食习惯和规律且正确的作息，就可以解决便秘的问题。
但如果是"症状性便秘"，则是很麻烦的肠道梗阻等原因所引起，也就是生病了。
若是「慢性便秘」的话，原因大部分是肠道机能产生变化所引起的。
我们常苦恼的便秘，其中慢性便秘里的"习惯性便祕"、形成原因是肠胃机能下降。
根据便秘的种类不同，有的已经不是单纯的便秘，已经是生病的状态。
所以我们绝对不能小看便秘这问题。
请好好想想自己每天的作息和饮食习惯♪
透过改善日常作息和饮食、有助于改善便祕的问题。
让我们规律正确的饮食，活得更健康☆
平时记得要多多摄取食物纤维，还有多吃含有丰富酵素的蔬菜喔♡
不熬夜、早餐要确实吃、才不会影响排泄的循环功能。
还有，别忘了要做些轻量运动喔♪
这里有一点要告诉大家，可以多多锻鍊腹肌。
透过训练肠道附近的肌肉，可以让排泄更加顺畅喔！
穴道① 天枢穴♪
穴道位置在肚脐周围约3公分处，请用指头同时上下按摩。
穴道② 合谷穴♪
位于大拇指与食指亲指之间柔软的地方，这里就是合谷穴。
一起按摩一下这里吧！
穴道③ 三阴交穴♪
穴道位置在内脚踝向上四指头的位置，请用力的按压这里吧！
这个穴道相当万能，还可以消除生理不顺或是经痛等妇人病问题♪
便秘依种类不同而有可能是生病，真的是很可怕。
便秘可说是女生的大敌啊～让我们检视自己的生活习惯，让便秘out～
推荐大家用穴道按摩的方式，简单又方便就可以保持身体健康喔♪
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从此天天畅通♪了解重要的『肠道植物群』～告别便秘♡
放着不管会出事！美丽的祕密就藏在「肠道」里♪
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