Title
生活:挥别小腹人 增强腹部弹力
发布时间：2019-07-07 16:02 作者：大兴星明度假村 点击量：
65
资料来源：凯特文化
热门搜寻：
子宫内膜科学班出血懒人包复旦粉红色 分泌物咖啡色 分泌物静心
此动作能强化腹部，让鬆弛的腹部恢复弹力，也能强力刺激腰侧肌肉。是一个能让腰部线条充满吸引力的动作，也能帮助左右歪斜的体型变得均衡。
1躺在地板上，双脚打开与肩同宽，膝盖弯曲抬起成90度角。双手放在两侧，但不能贴到地板。
呼吸／／自然呼吸
2吸气后，一边吐气，右脚以斜线方式伸展，两手抓住左脚膝盖将左脚向胸前方向拉。
呼吸／／吸气→吐气
3再次吸气后，一边吐气一边抬起上半身。慢慢地吸气回到动作1后，换方向实行，这样左右实行算1次。
呼吸／／吸气→吐气→吸气
POINT
脚要朝斜线方向伸长
《一辈子不复胖的 体型校正瘦身法》
搜更多「 小腹、腹部」相关经验新知。
搜寻，就从BabyHome开始。
通州拓展训练基地
北京拓展训练
分享
列印
收藏
轻盈汉方茶 减肥更容易
写一封信给你的孩子吧
- 别再拿棉花棒挖耳朵？专家这样看
- 花生製品如何保存？把握两大重点避免霉菌滋生影响健康
- 多喝水真的没事？五种错误喝水习惯，你中奖了吗？
- 桃园鬼父5年性侵女儿315次 落网称「和她感觉像情侣」
- 2019母亲节全台好康，免费按摩、Buffet、搭捷运、癌症筛检、抽万元礼券
返回列表