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发布时间：2019-07-13 22:05 作者：大兴星明度假村 点击量：
95 资料来源：国际厚生健康园区热门搜寻：
静心咖啡色 分泌物子宫内膜延平科学班粉红色 分泌物出血东山台北市立联合医院和平妇幼院区营养科营养师詹雅涵表示，许多父母关心孩子摄取的食物营养，但却常常不清楚食物所含的钠含量；2001至2002年学童营养调查发现，国小男童每日盐平均摄取量12.2g，国小女童则为11.4g，是一般成年人建议量的2倍。
目前卫生署针对成人订定每人每天钠摄取量，不得超过2400mg，而欧美国家对于幼儿钠建议摄取量为1000到2000mg，并平均分配在三餐及1至2次点心，每一餐或点心钠摄取量250至500mg。
詹雅涵提醒，钠多存在于加工食品、休闲零食点心、调味料、速食及起士类产品中，且不同烹调方式，其盐分含量也有很大差异，建议正餐餐点多利用烤、蒸、炖等烹调方式，减少盐、味精、蕃茄酱等调味料的用量，以及多选用加工少的天然食材。
另外，学龄前儿童或18岁以下学童，胃容量较小，正餐进食量较少，通常会建议给予1至2次的点心，家长在供应餐点及点心时，应减少供应加工食品及腌製品，如泡麵、洋芋片、休闲零食点心、罐头製品、火锅料等，以少油、少盐、少糖，以及适量蛋白质、健康油脂的新鲜天然食物为主，并避免使用菜汁、汤汁或滷汁拌饭给幼儿食用。
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