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发布时间：2019-08-08 15:47 作者：大兴星明度假村 点击量：
95 资料来源：猫头鹰出版社热门搜寻：
出血复旦科学班子宫内膜静心粉红色 分泌物懒人包延平将一大把弹珠集中一处放在地板上，人坐在椅子上，一只脚踩着弹珠。当你的脚在弹珠上来回滚动时，温和地向下压。这能刺激足底的反射点，并能按摩脚板的肌肉。
1坐下来，弯曲一腿放在另一条腿的膝盖上。一手握住脚掌，另一只手的拇指以螺旋式的迴旋绕圆方式，按压整个脚板。在整只脚掌上来回按摩数次。
2双手捧着脚掌，两只拇指作扇形推按。拇指向外滑动至脚板两侧边缘，伸展并打开脚板。重複整个动作按摩完整个脚底。
3一只手握住足部上端，另一只手以指节按多米诺团建压足弓。这能够伸展并强化肌肉，同时也能释放紧绷。
4脚跟靠放在膝盖上，抓握住足部上端，向后拉，将脚趾朝后方拉以伸展足部。放鬆。重複数次。
5一只手握住脚掌，另一只手握拳，用指节轻拍脚板的动作来结束这段按摩。在另一只脚上重複整个脚底按摩的过程。
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