service phone
4000-288-501
NEWS CENTER
新闻资讯
发布时间：2019-08-19 20:58 作者：大兴星明度假村 点击量：
63 资料来源：世茂出版集团热门搜寻：
出血复旦东山延平粉红色 分泌物懒人包子宫内膜咖啡色 分泌物1.以减重为目的的人，最好先测量并记录身高、体重、胸围以及腰部、臀部、小腿、脚踝、上臂等自己在意部位的尺寸。
2.也可以拍下照片，相信这会是很好的纪念。
3.喜爱吃重口味或肉类的人，必须在开始断食前逐渐减少摄取量。
4.平常少运动的人，若能事先逐渐拉长步行的距离，就可以轻鬆进入断食阶段。
5.爱好酒、香菸、咖啡因等的人，因为必须禁止接触这些物品，所以在开始断食前必须先调适好自己的情绪。
6.事先将自己的断食方案告诉家人或职场同事，寻求对方的认同和协助。
7.提报企划案或磋商谈判等複杂的工作，尽量在展开断食前完成，先调整好工作内容以便能提早回家。
8.先条列写下这次断食的目标及理想中的自己。
1.充分摄取水分。
2.多活动身体，进行Asana体位法、呼吸法及步行。
3.晚上早点休息，记得早睡早起。
4.在减食或复食阶段，必须仔细咀嚼食物。每口约咀嚼三十～五十次。
5.从减食第一天开始就须禁止酒、尼古丁、咖啡因等所有刺激物质。在这方面犹豫不决的人不 须担心，其实断食较辛苦，因为无法享受嗜好物而觉得有压力的情况并不多，真的非常想抽 菸的人，不妨进行Sitali或Sitkari等呼吸法。
6.有人会再第一次断食时排出宿便，但也有人多次断食也排不出宿便。排不出宿便的人并不必
太在意。
7.舌头变僵硬、舌苔变厚，这些都是正常的反应，无须担心。如果舌根或口唇觉得乾涩时，可 以一点一点慢慢舔饮开水。
8.当食物在眼前打转，自己似乎快要认输投降时，只要确实拍打腰椎第一、二、三节（背部约 相当于肚脐高度上方）一、两分钟，就能有效克制想吃的念头。
9.假如出现倦怠、想睡、虚脱、头痛、晕眩、贫血等感觉时，可以饮用少量的盐水（天然 盐）。
10.如果不得已必须中途停止时，千万不可逞强，记得要确实依照复食用第一天的菜单恢复 饮食。凭自己的判断重新恢复饮食是一件非常危险的事。
11.为了预防头晕或贫血，要缩短泡澡时间，最后再以水沖淋身体。或是採取淋浴方式。当水 温太冷时，在浴缸里加入热水提高水温后再沖淋身体。水的能量可以让身心感到精力充 沛。
搜更多「 瑜珈、断食」相关经验新知。
搜寻，就从BabyHome开始。