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发布时间：2019-08-20 17:18 作者：大兴星明度假村 点击量：
46 资料来源：世茂出版集团热门搜寻：
咖啡色 分泌物子宫内膜科学班东山懒人包延平出血静心例如上下楼梯就是很好的运动。你平日是否连上下一层楼都习惯搭电梯或电扶梯呢？光是戒掉这个习惯改成多走楼梯，便能使你的一日运动量增加。
如果你有运动不足的倾向，上楼梯时常喘吁吁，那就先只在下楼时走楼梯就好了。下楼时由于重力的关係身体的负担较少，因此较容易开始实行。由于走楼梯使心跳数稍微增加，因此心肺功能会提高，血液循环也同时变得更顺畅。
不过下楼梯的动作对膝盖或关节容易形成负担，因此要注意穿的鞋子，而且刚开始时不要太勉强自己。尤其是穿高跟鞋时更需要注意。
下楼走楼梯，上楼搭电扶梯，这样就能轻鬆持续实行下去啰！
改善运动不足和提高代谢率，就从走楼梯下楼开始。
《简单瘦的60个黄金习惯！》
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