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发布时间：2019-08-22 10:28 作者：大兴星明度假村 点击量：
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子宫内膜东山静心出血复旦科学班咖啡色 分泌物懒人包历经了金融大海啸，大家的资产大为缩水，尤其是资产不丰的人，更蒙受着减薪失业的威胁，这时候，回头检视狂飙消费的奢华，更能体会简单慢活的实在；也更能珍惜健康的重要，留得青山在，不怕没柴烧。投资健康最好，有了健康的身体，必能扭转乾坤，化危机为转机，毕竟牛力无敌，只要勇敢向前冲，没有突破不了的困难，虽然此时股市低迷，经济困顿，但是，牛市终究会来，万点不是梦，鼓舞大家发大财。
牛年如意操的设计，有扭动、有伸展、也有肌力强化和有氧跳跃，是一套全方位的运动操。并有大家对牛年的期待，所以，将下肢关节较少运动到的扭转列为重点，多加练习，除了改善平衡协调外，也较不易扭伤膝盖和脚踝。不管选择一、两个动作或全套做完，都可以健康你的身心，牛年如意。
做法：手掌打开，中指无名指屈曲缩回，比9，呈LU，(这也是国际手语，love you)拇指置于额头两旁，身体微蹲扮牛，右脚慢慢横跨一步，利用脚跟和脚尖平行扭动身体移动。
作用：利用脚跟脚尖平行扭动身体横行，可以转动到髋关节和膝关节，让下肢更加灵活、稳定。
做法：一样微蹲，双手比9，拇指置于额头扮牛，横跨一大步后转身180度，再以上半身旋转画大圆。
作用：横跨一步，转身180度，可以训练平衡反应，上半身的大旋转绕圈，可以伸展腰部，并强化驱干肌肉群。
做法：一样微蹲、双手比9，扮牛，右脚向前但身体转后跨一大步，再扭腰向前，做斗牛状，换左脚向前跨一大步，也扭腰，向前做斗牛状，步步扭身前进如舞狮。
作用：弓箭步向前，步步扭身挺进，可以强化腰部和下肢的肌力。
做法：一样手指比9扮牛，双脚左右花步跳跃，配合脚尖左右转向；双手交互高举，再换成双脚开合跳跃，配合双手开合拍手，逐渐拍手向上比9，发大财。
作用：这是跳跃有氧运动，可以强化心肺功能，改善慢性代谢症候群及心血管疾病，同时配合手脚变化，有训练协调平衡的功效。
2009年的牛，可能很辛苦，但牛步虽慢，牛力却无敌，祝福大家以健康的身心，牛力转乾坤，并期待股票市场能有令人鼓舞的牛气在牛年到来，大家发大财。