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教养:随心所欲的反思

发布时间:2020-02-12 21:17    作者:大兴星明度假村    点击量:

9 --> 资料来源:小羊月刊

天津拓展训练

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我常要辅导吸菸朋友戒菸,他们常说,虽然明知吸菸不好,但却总是克制不了想要点菸的冲动。

图片来源/pixabay​

抛开菸里头会让人成瘾的尼古丁不谈,很多人常常都是在很闲、觉得无聊的时候会点起菸,但只要手头上有事情忙,例如工作、和人谈事情…时,就会忘了菸这回事。

转移注意、逃避诱惑

换言之,如果我们能够学习转移注意力的方法,并且养成新的习惯,就有机会可以不再让自己陷溺于不好的行为里面。

当然,「胜过诱惑,有时是需要付出代价的,」而且过程中,想必也会经历痛苦。就像戒菸朋友,初期常要忍受焦躁、心烦、失眠、注意力难以集中的不舒服症状,如果不是亲身经历,是很难想像那样的心理挣扎的。

正因戒菸很难,因此很多戒菸朋友陷在抽了戒,戒了又复抽的矛盾之中。为此,他们常自我调侃说,自己没有意志力。

意志力是什么?它其实是很抽象的,看不见、摸不着。

因此与其用意志力,不如可以将之区分成两个部份,即「行动」与「毅力」。

也就是说,改变一个不好的习惯,需要有行动及坚持的态度与决心。

我想像故事中的主角芊玉,她那么喜欢漫画,看到漫画就抗拒不了诱惑,非要把漫画看完才会感到心满意足。

某种程度而言,或许我们也可以说,芊玉也有了「瘾头」。

一个人之所以会陷溺于某种行为模式,想来是那个行为对当事人是有些正面的穫得,例如纾压、纾烦、感受一时的畅快。

这种畅快感,也许就是芊玉所感受到的心满意足。

所谓「开卷有益,读书为佳」,好的书可以带给人成长的力量,一本好看、有内容的漫画同样也可以激发孩子的创意与思考。

但是如芊玉那样地沈迷,以致于学业成绩受到影响,就需要父母多留意与引导了。

芊玉之所以如此沈迷于漫画,想必不是一天两天所形成的,或许爸爸妈妈可以找个时间,在心情平稳地情况下,以聊天的方式来和孩子谈谈漫画。

一方面,试着融入孩子的异想世界,了解孩子在漫画里究竟获得了什么「好处」?例如放鬆?例如可以找到与同学互动的题材(因为同学都在看同一本漫画)?或者是在漫画里找到了心灵的慰藉…?

我个人不太建议父母亲得全然限制芊玉不准看漫画。

相反地,父母亲不妨先去试着了解孩子的想法,针对孩子的需要,与孩子一起订定一套行为规範,例如规定芊玉一天只能看半小时的漫画,而且要在功课做完后为之;另外,也引导孩子,思考除了看漫画以外,还可以做些什么不一样的事来达到她所想要的效果?如此,才比较容易转移对漫画的注意力。

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