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怀孕知识:无忧无虑度过待产期的小巧思

发布时间：2020-09-30 20:47    作者：大兴星明度假村    点击量：

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怀孕期间感到不安焦躁是很正常的

孕妈咪无故感到焦躁、不安，情绪不稳定是很正常的。这是因为贺尔蒙失调产生的心理反应。若觉得不安、感到忧郁，千万不要一个人苦撑，可与家人、朋友、亲戚等多聊聊，交换心得。虽然这时期特别敏感，容易因为旁人无心的话语感到受伤或不满，但一定要劝自己放宽心，不要为琐事烦心。

找到适合自己的发洩方式

害喜症状停止后，身体就会像汽球般越来越肿大，变成一个孕妇该有的样子。有些孕妇会因身材走样感到忧郁，或因行动不便觉得事事都不顺心。但要记住，这些都是过程，如果刻意强迫自己一定要乐观地去面对，反而会造成无形的精神压力。若这些压力一再累积，不单只是自己过得不开心，就连肚子里的宝宝，还有一起生活的爸爸都会受池鱼之殃。

确实有很多準妈咪在怀孕期间一想到生产过程及日后照顾宝宝的生活，就开始焦躁头痛。但是，肚子里怀着一个胎儿，这种特殊的体验是怀孕的当下才能享有的。念头这么一转，是不是就能感受到生命的美好呢？

当妳感到焦躁、不安的时候，不妨参考下面的建议，找出最适合自己的发洩方式，将这些不好的情绪通通赶走。甚至也可以利用这个时期找回以前的梦想，尝试单身的时候就一直想做的事。让自己轻鬆、悠闲地渡过这个时期吧！

★试试这些发洩情绪的方法！

提升技能的準备

产后想重返职场的準妈咪们，可以利用这段时间念书、考取执照。

亲手缝衣物

一边幻想着宝宝可爱的模样，一边动手编织宝宝的衣服或是小东西。感受一下「我真的当妈妈了！」

动手写网誌

将怀孕过程的点点滴滴记录在网誌上，也挺有趣的喔！还可以与其他準妈咪们分享心得，交换相关讯息。

跟先生去旅行

进入安定期后，也可以计画跟爸爸一起出游。只要待在一个定点，就能享受一个安全、悠闲的假期。

与朋友聊天

与怀孕的準妈妈或有经验的朋友们聊天也不错喔！有过共同的处境，更能了解这时期特有的不安与烦恼，有助于解开压力的绳结。

与先生或朋友享受美食

计划控制体重的妈咪们偶尔也应该犒赏自己，放鬆一下心情。生了宝宝后恐怕就没多少机会上餐馆了，不妨趁现在约三五好友到高级餐厅享受美食吧！

孕妇瑜珈

勤做瑜珈有集中精神的效果。不但可以利用冥想与肚子里的宝宝对话，也可以保持柔软的身体。瑜珈特有的呼吸法也能减缓分娩时的阵痛。

唱歌、听演唱会

喜欢音乐的人，也可以在身体能负荷的範围下到KTV唱歌或参加现场演唱会。要注意不要做太剧烈的动作，或是长时间久站。如果平常就喜欢唱歌，参加演唱会，却在怀孕期间刻意压抑自己，反而会造成心理上的压力。做喜欢的事，就是消除压力的最好方法。

学做麵包、点心

点心、麵包，不但是所有小朋友喜欢的点心，学会了以后也可以在日后与孩子们一起动手做喔！此外，做好的麵包、甜点也可以与他人分享，当做小礼物送给亲朋好友，兼顾兴趣与人情，值得长时间去投资喔！

《最新怀孕生产图文百科》

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