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发布时间：2019-06-07 22:01 作者：大兴星明度假村 点击量：
277 资料来源：4meee!(For me)热门搜寻：
科学班复旦懒人包子宫内膜出血粉红色 分泌物静心东山PMS的日期其实大多是会呈现规律性的，没有掌握好自己生理週期的人，可以试着养成记录自己的症状，在记事本或是月曆上。
只要测量基础体温，就能正确的掌握排卵期与生理週期。
持续之后就能知道自己是什么时候，发生了什么症状，并渐渐掌握住週期，能针对发生的身体状况做身理上的调适。
首先就先掌握住自己的PMS日期来做身体护理。
排卵与生理期，其实跟生活习惯有着密切的关係，女性贺尔蒙的分泌乱掉时，PMS也有跟着恶化的可能性。
想要减轻PMS时的负担，首先要持续规律的生活方式，早睡早起不只让生活变得有规律，睡眠时间能够休养身体，还能帮助消除心里上的压力。
不管是走路还做伸展操，只要每天持续运动，就能暖活身体并促进新陈代谢，也有助于消除身心上的压力及疲惫感。
缓和容易失调的PMS日期，保持血糖值的安定很重要◎
空腹时注意不要摄取过多的甜食（重要）。
血糖值突然上升或是突然的下降，会造成精神状态更加不安定哦！
让血糖值安定的方法，必须要多摄取蔬菜以及保持营养均衡的饮食习惯。
PMS时的身体，容易囤积脂肪与糖份，水份也容易囤积排不出体外，因此造成浮肿与易胖体质⋯⋯
为了体重管理，多吃蔬菜以及维持有营养的饮食习惯吧！
PMS也被归类为文明病的一种～
随着女性进出社会，变得需要两头烧，工作与家事跟育儿，什么角色都要扮演的妈妈们也逐渐在增加，加上忙碌与生活上的种种困难，PMS日期时的焦虑感，也只会有多无减。
好好面对自己的身心，请深切思考减轻生活压力的方式。
读书、点自己喜欢的精油、与朋友谈天⋯⋯等，多準备一些属于自己散心舒压的方式吧！
为了PMS而苦恼的女性有很多⋯⋯
想要尽快减轻PMS症状的人，也推荐尝试花小钱去做个全身保养来放鬆身心哦(*^_^*)
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