Title
育儿:孩子也会「冬日忧郁」，你有感觉到吗？

发布时间：2020-06-10 16:59    作者：大兴星明度假村    点击量：

新的一年刚开始，农曆过年紧跟着来，生活充满欢乐又紧凑的节奏，大人的忙碌，小小孩其实感觉得到。维持家庭的正常作息，孩子比较不容易被忙乱的情绪影响。跟孩子一起动动身体，全家人的心情都会变得明亮开朗。

听过「冬日忧郁」吗？冬天因为日照时间减少，造成脑内血清素等神经传导物质减少，让心情跟着「郁卒」起来。或许孩子较不容易受到直接的影响，却能善用本能感觉到家人的一切情绪。

请爸妈互相提醒，越是忙碌，更要稳定家庭的生活节奏，养成规律生活作息。选择健康饮食，让孩子睡饱、吃饱，适当运动动得尽兴，心情自然容易安定。

建议在亲子共读时，选择与「情绪」相关的绘本主题，或是能够「变脸」的穿衣玩具拼图，让小小孩有机会「认识」情绪，「分辨」情绪。透过讨论与角色扮演，比方说，「你觉得他为什么生气呢？」「生气就乱丢东西，这样好不好？」「你生气的时候，会怎么办？」等等，让孩子有机会「演练」更正面的情绪发洩方式。

孩子有情绪时，爸妈更得沉住气。让自己同理孩子的情绪，用温和语气告诉他，自己可以帮忙的方法。当孩子哭得没办法听进任何话时，对他说：「我在这里陪着你，等你不伤心了（或不生气了），我们再一起来想办法。」

最重要的，是留意孩子的情绪反应。在情绪的大雨落下前，孩子可能只是「阴天」心情的时候，陪着孩子动身体，让喘气，流汗，帮忙赶走坏心情，自然能找回和谐的情绪。

【有趣报纸球】

準备几张报纸，用手将报纸揉成数个纸团，再用胶带缠成纸球。就能用纸球玩游戏，比赛踢纸球，看谁可以踢得最远？比赛投篮，看谁是投篮冠军。揉、捏、缠、踢、丢，透过身体游戏，排解孩子的负面情绪。

【来场报纸雨】

亲子一起撕报纸，仔细将报纸撕成一条条的细丝，专心撕扯动作，让报纸的细丝维持一样的宽度。準备好之后，抱起一捧报纸丝，用力往上方抛：「下雨啰！」用淋漓尽致的报纸雨，洗去孩子的坏心情。

【气球不哭哭】

準备一颗气球，替它贴上一张生气或是悲伤的脸。告诉孩子：「气球生气（伤心）了，你可以帮忙它转换心情吗？」请孩子牵着气球转圈圈，或是家里来回跑几趟，或是跳跃出发，再撕下那张生气或是悲伤的脸，换成开心的脸庞，谢谢孩子的帮忙。

撕、揉、捏、缠、踢、丢、跑、跳，每个身体动作都能活络全身细胞，吹走大人小孩心中的乌云，让心情重回自然明亮。

北京租车公司

返回列表